Дишането е нещо, което всички правим – често без дори да се замислим. И въпреки това, според Анна Грозданова, сертифициран инструктор по метода на Wim Hof и Oxygen Advantage и съосновател на платформата Womeno, именно дишането крие мощен ключ към подобряване на здравето, намаляване на стреса и удължаване на живота.

В скорошно интервю за предаването „50 причини повече“ по Радио Фокус, Анна споделя как две прости и достъпни практики – методът на Wim Hof и Oxygen Advantage – могат да доведат до дълбоки промени във физическото и емоционалното ни състояние. Тези подходи, базирани на осъзнато дишане, излагане на студ и ментален фокус, са инструменти, които ни помагат да се свържем отново с естествената устойчивост и жизненост на тялото.

Преоткриване на оптималното дишане

„Дишането, което приемаме за даденост и правим всеки ден без осъзнатост, всъщност може да бъде причина за много здравословни проблеми – без дори да го осъзнаваме“, обяснява Анна.

Докато методът на Wim Hof съчетава дихателни техники, излагане на студ и тренировка на ума, Oxygen Advantage се фокусира по-конкретно върху възстановяването на функционалното дишане. Според Анна, забавянето на дишането и усвояването на правилна техника може да помогне на тялото да премине от състояние на хроничен стрес към състояние на покой, баланс и възстановяване.

Тази идея се подкрепя както от древната мъдрост, така и от съвременната наука. Във ведическата философия се казва, че всеки човек се ражда с определен брой вдишвания – и колкото по-бързо ги „изразходваме“, толкова по-кратък може да бъде животът ни. Днес науката също потвърждава връзката между учестеното дишане и стреса: плиткото и бързо дишане повишава нивата на кортизол и адреналин, което нарушава работата на имунната система, храносмилането и сърдечната функция. С времето това води до хроничен стрес и свързаните с него заболявания.

„Когато се научим да забавяме дишането си и да доставяме кислород ефективно до клетките, даваме възможност на тялото да функционира така, както е създадено. Производството на енергия се подобрява, а всички системи – храносмилателна, сърдечно-съдова, имунна – започват да работят в синхрон.“

Силата на студа, дишането и медитацията

Това, което прави метода на Wim Hof толкова привлекателен, е неговият холистичен характер. Той обединява три основни стълба: дихателни упражнения, излагане на студ (като ледени бани) и медитация.

„Това, което най-силно ме впечатли,“ споделя Анна, „беше дълбокото усещане за спокойствие – подобно на това, което изпитваш по време на медитация. Чувство на абсолютен вътрешен мир.“

Тя посочва и медицински изследвания, които показват, че редовното практикуване на метода на Wim Hof може да помогне за регулиране на нервната система, намаляване на възпаленията и подпомагане на сърдечно-съдовата и имунната функция.

„Тези техники активират естествените механизми на тялото за самолечение. Ние не добавяме нищо изкуствено – просто помагаме на тялото да направи това, на което вече е способно.“

Слушайте тялото си

Въпреки множеството ползи, Анна подчертава, че тези практики не са универсално решение за всички.

„Много е важно да слушаме собственото си тяло. Без значение колко ефективен е даден метод или дали е подкрепен от науката, най-важното е как реагира вашето тяло. Това е истинският ориентир.“

Подкрепа за жените по време на менопауза и след това

Анна споделя и своята мисия с платформата Womeno, която е насочена към подкрепа на женското здраве – особено по време на менопауза.

„Установихме, че в България, както и на много други места, липсва структурирана и достъпна информация за менопаузата. Жените често преминават през този период, без да разбират какво се случва с тялото им и без да знаят към кого да се обърнат.“

Womeno има за цел да промени това. Платформата предлага надеждна информация, инструменти и експертни насоки – както от медицински специалисти, така и от холистични практици – за да могат жените да преминат през този етап от живота си с увереност, яснота и подкрепа.