Някои жени съобщават за облекчение на горещи вълни и други симптоми на менопауза чрез допълващи или алтернативни терапии. Консултирайте се с вашия лекар или медицинска сестра, преди да приемате каквито и да е билкови добавки или витамини. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не регулира добавките по същия начин, по който регулира лекарствата. Много добавки могат да взаимодействат с лекарства, като ги направят неефективни или да променят тяхното действие.

Някои научни изследвания показват облекчение на симптомите на предменструален синдром (ПМС) с помощта на тези билкови добавки, но други изследвания не потвърждават това. Много билкови добавки не трябва да се използват с други лекарства. Някои билки, които жените използват за симптомите на менопауза, включват:

Черна кохош:
Стъблата и коренът на черната кохош се използват пресни или сушени за приготвяне на чай, под формата на капсули, таблетки или течни екстракти. Черната кохош се използва за облекчаване на симптомите на менопауза, като горещи вълни.

Червена детелина:
Червената детелина съдържа фитоестрогени, които са подобни на естрогена. Фитоестрогени се намират също в някои зърнени култури, зеленчуци и бобови растения (грах, боб, соя). Червената детелина може да се приема под формата на чай или таблетки. Тя може да не е подходяща за жени, които не трябва да приемат хормонална терапия с естроген.

Соя:
Соята е растение от семейство бобови. Нейните семена са соевите зърна. Соевите зърна произвеждат изофлавони – вид фитоестрогени. Соята може да се намери в хранителни добавки или да се добавя към храни като сирене и паста. Соевите зърна могат да бъдат сварени и консумирани или да се използват за приготвяне на храни като тофу и соево мляко. Соята може да не е подходяща за жени, които не трябва да приемат хормонална терапия с естроген.

Практики за ума и тялото:
Йога, тай чи и акупунктура могат да помогнат за намаляване на симптомите на менопауза, включително проблеми със съня и настроението, стрес и болки в мускулите и ставите. Изследване също така установява, че хипнозата (състояние на транс, при което умът е отпуснат) е намалила горещите вълни със 74%.

Изследванията на тези и други алтернативни методи за облекчаване на менопаузата продължават. Консултирайте се с вашия лекар преди да опитате естествени средства.