Веганството може да бъде особено полезно в периода на хормонален преход
Храненето на растителна основа може да бъде от голяма полза за жените в средна възраст. Това показва проучване на Обществото по менопауза, публикувано в сп. „Менопауза“. Според проучването, нискомаслената веганска диета – независимо от това колко е обработена храната –значително намалява горещите вълни и подпомага отслабването при жени в пери/менопауза.
„Това проучване подчертава потенциалните положителни ефекти от растителна диета, богата на соя, независимо от нивото на обработка, по отношение както на горещите вълни, така и на контрола на теглото“, каза в изявление д-р Стефани Фаубион, медицински директор на Обществото по менопауза.
„Предвид тези и други известни ползи по отношение намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак, жените в средна възраст трябва да обмислят преминаването към растителна диета.“, смята д-р Фаубион.
Участниците в проучването били разпределени на случаен принцип на две групи под наблюдение, като едната група била поставена на нискомаслена веганска диета, допълнена със соя, а другата група – на всеядна диета.
В рамките на 3 месеца, участниците във веганската група съобщили за отслабване на силните горещи вълни с 92%, както и средна загуба на тегло от 3,6 килограма, в сравнение с незначителна промяна от 0,2 килограма в контролната група, хранеща се всеядно.
Интересно е, че ползите във веганската група останали постоянни, независимо дали храната им е била минимално или силно преработена, което показва, че критичният фактор е видът на приеманата храна – растителна или животинска – а не степента й на обработка. С други думи – дори да не ядете зеленчуците сурови, а варени или печени, ползите от такава диета пак ще са налице.
Експертите на Womeno обръщат внимание обаче, че това проучване не може да се приеме като общовалидна препоръка за хранене, особено в периода на перименопауза, когато много от жените имат силна кръвозагуба и често развиват анемия, за която трябва съвсем различен хранителен режим и веганската диета е противопоказна.
В WOMENO ще откриете актуална информация, съвети и експертни мнения, свързани с хормоналния баланс, емоционалните промени и цялостното благополучие на жените в хормонален преход. Ако искате да сте винаги в крак с най-новото от света на женското здраве – изтеглете приложението WOMENO APP.
Източници:
Статията се позовава на открития от ново проучване: Hot Flashes May Be Less Bothersome for Vegans (2025). Прочетете цялото проучване тук: https://menopause.org/wp-content/uploads/press-release/Plant-Based-Diet-Proven-Effective-for-Weight-Loss-and-Hot-Flashes.pdf