Загубата на увереност е психологическо предизвикателство, с което се сблъскват много жени по време на менопаузата. Тъй като физическите промени като увеличаване на теглото, изтъняване на косата и появата на бръчки стават по-изразени, жените могат да се почувстват неуверени относно външния си вид. Хормоналните колебания също допринасят за емоционална нестабилност, което води до чувство на неадекватност, съмнение в себе си или намалено чувство за собствена значимост.
Преходът към менопаузата често съвпада и с други важни промени в живота, като напускане на дома от порасналите деца, промени в кариерата или нуждата от грижи за остаряващите родители, които допълнително създават чувство на несигурност. Освен това симптоми като мозъчна мъгла, горещи вълни и преумора могат да затруднят представянето на жените на същото ниво както в лична, така и в професионална среда, което може допълнително да подкопае самочувствието им.
От емоционална гледна точка, загубата на увереност по време на перименопаузата може да бъде трудна за приемане. Много жени се чувстват откъснати от предишното си усещане за себе си и вътрешно се борят с променящата им се идентичност. Това може да доведе до тревожност, социално отдръпване или дори депресия, особено ако жената се чувства неподкрепена или неразбрана от близките си и хората около нея.
Възвръщането на увереността в себе си в този период изисква холистичен и многостранен подход. Фокусирането върху грижата за себе си, като поддържане на здравословна диета, редовни упражнения и практики за справяне със стреса, могат да подобрят както физическото, така и емоционалното състояние на жените в перименопауза. Участието в дейности, които носят радост или дават усещането за постижение, като упражняването на хоби или доброволчеството, също може да помогне на жените да възвърнат усещането си стойност.
Разговорът с терапевт или психолог може да бъде особено полезен за справяне с емоционалното въздействие на (пери)менопаузата. Когнитивно-поведенческата терапия може да предостави инструменти за справяне с негативните мисли и изграждане на самочувствие. Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) също може да помогне за стабилизиране на настроението и подобряване на енергийните нива, което може да допринесе за по-голямо чувство на увереност.
С правилната подкрепа жените могат да преминат през този житейски период с увереност, преоткривайки силните си страни и прегръщайки тази нова фаза от живота си.